Fitness og vaxtarrækt:
Jóhann Norðfjörð fær alþjóðleg dómararéttindi
Jóhann Norðfjörð tók dómarapróf á Heimsmeistaramóti Alþjóðasambands líkamsræktarmanna sem haldið var á Spáni í nóvember síðastliðnum. Í dag barst vottorð þess efnis að hann hefði staðist dómaraprófið.
Lesa meira... 12.01.11 |
|
Fitness og vaxtarrækt:
Keppnir erlendis 2012
Eftirfarandi er dagskrá móta erlendis á árinu 2012. Enn vantar nokkrar dagsetningar í listann en gera verður fyrirvara við að sumar dagsetningarnar gætu breyst.
Lesa meira... 09.01.00 | |
|
19. nóvember er málið
|
|
Fitness og vaxtarrækt:
Fitnesskeppnir hafa aldrei verið vinsælli
Allt stefnir í fjölmennustu fitness- og vaxtarræktarkeppni frá því sögur hófust í Háskólabíói laugardaginn 19. nóvember. Nú þegar hafa 110 keppendur skráð sig en skráning stendur næstu tvær vikurnar og því má jafnvel búast við fleiri keppendum. Það er því ljóst að um met er að ræða sem þýðir að fitnesskeppnir hafa aldrei verið vinsælli.
Lesa meira... 01.11.11 |
|
Fitness og vaxtarrækt:
Sex keppendur á Norðurlandamótinu í fitness og vaxtarrækt um helgina
Sex íslenskir keppendur keppa á Norðurlandamótinu í fitness og vaxtarrækt sem fer fram í Lundi í Svíþjóð um helgina. Mótið er hið sterkasta sem haldið er meðal Norðurlandaþjóðana og því má búast við harðri keppni og spennandi úrslitum.
Lesa meira... 21.10.11 | |
Æfingar:
Tónlist er hvetjandi í æfingasalnum
Að sjálfsögðu er búið að rannsaka hvort betri árangur náist í æfingasalnum með því að hlusta á hressa tónlist. Sífellt fleiri nota iPod eða önnur gismó til þess að hlusta á tónlist á meðan skokkað er á hlaupabretti eða jafnvel alla æfinguna.
Lesa meira... 21.01.11 |
|
Æfingar:
Fitubrennsla og æfingar
Fitubrennsla er hræðilega hægt ferli. Fitusöfnun er aftur á móti fljót að ganga fyrir sig við réttar aðstæður. Öll viljum við að fitubrennslan sé eins fyrirhafnarlítil og hugsast getur vegna þess að við leggjum mikið á okkur með það eitt að markmiði að losna við aukakílóin.
Lesa meira... 30.12.10 | |
Mataræði:
Fullyrðingar um mataræði
Það eru ýmsar hugmyndir um það að íþróttamenn borði eða eigi að borða allt annað fæði en við venjulega fólkið. Hér á eftir koma nokkrar fullyrðingar um mataræði íþróttamanna og fylgir sögunni hvort þær eru sannar eða ekki.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Mataræði:
Sindurvarar mikilvægir fyrir sæðisgæði
Hvarfefni eins og súrefnisjónir, lausar rafeindir og peroxíð myndast við eðlileg efnaskipti í líkamanum. Þessi hvarfefni hafa hinsvegar eyðileggjandi áhrif á frumuhimnur og DNA erfðaefnið. Sindurvarar eru efni sem eru framleidd í líkamanum ein fást líka með fæðunni.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Mataræði:
Bjórdrykkjumenn eru einfaldlega feitari, ekki endilega með bjórvömb
Nokkuð hefur verið rætt og ritað um bjórvambir. Vildu menn kenna bjórnum um óhóflega ýstru þeirra sem voru iðnir við bjórdrykkjuna. Nýverið hafa nokkrar rannsóknir verið birtar sem sýna fram á að ástæða sé til að efast um tengsl bjórdrykkjunnar og ýstrunnar.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Heilsa:
Eru það sterarnir eða löngun í árangur sem er ávanabindandi?
Anabolískir sterar auka vöðvamassa, styrk og frammistöðu í íþróttum. Æfingar auka verulega á áhrif stera og því sjá íþróttamenn oft ótrúlegar framfarir þegar saman fer steranotkun og skipulagðar æfingar.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Bætiefni:
Bönnuð efni í vafasömum bætiefnum frá vafasömum vefverslunum
Samkeppni í íþróttagreinum gerir það að verkum að íþróttamenn eru oft tilbúnir til að ganga mjög langt til þess að komast í fremstu röð í sinni keppnisgrein. Lyfjamisnotkun kemur þá fyrst upp í hugann.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Æfingar:
Hrotur brenna jafn miklu og góð æfing
Það að hrjóta mikið að nóttu til brennir jafn mörgum hitaeiningum og sæmileg æfing. Að sjálfsögðu var þetta rannsakað eins og allt annað í Bandaríkjunum. Það voru vísindamenn við San Fransisco læknaskólann sem er hluti Kaliforníuháskóla sem komust að því að þeir sem þjáðust af kæfisvefni brenndu 300 fleiri hitaeiningum á dag en samanburðarhópur.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Heilsa:
Haltu þér á hreyfingu
Þú hefur margar ástæður til þess að stunda hreyfingu, ein er sú að hreyfing er eitt af því sem stuðlar að langlífi. Líkurnar á ótímabærum dauðadaga minnka um helming hjá þeim sem stunda hjálftíma göngu fimm til sex sinnum í viku.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Heilsa:
Samband fundið á milli ýstru og andlegrar hrörnunar á efri árum
Við vitum að það eru ýmsir ókostir við það að hafa ýstru. Er þar helst að nefna fagurfræðilega- og heilsufarslega ókosti. Hitt er hinsvegar ekki á allra vitorði að sýnt hefur verið fram á tengls á milli þess að hafa ýstru sem er um 25 sm breiðari en mittið sjálft og andlegrar hrörnunar á efri árum.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Heilsa:
D-vítamín er nauðsynlegt heilsunnar vegna
Niðurstöður nýlegrar rannsóknar við Harvard háskólann (Cambridge, MA) benda til tengsla á milli skorts á D-vítamíni við hjartasjúkdóma og ýmis önnur heilbrigðisvandamál.Þeir sem hafa lítið af D-vítamíni virðast frekar vera með of háan blóðþrýsting, sykursýki og offitu.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Heilsa:
Streita gerir okkur gráhærð
Ertu að verða gráhærð/ur af áhyggjum? Til eru mörg dæmi um að fólk hafi orðið gráhært nánast á einni nóttu vegna skyndilegs álags. Rannsókn sem gerð var við Miðstöð Krabbameinsrannsókna við Kanazawa háskólann í Japan bendir til þess að streita skemmi gen sem hafa það hlutverk að stjórna litfrumum.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Heilsa:
Sykur er ekki bara slæmur fyrir mittismálið heldur augun líka
Það er nokkuð ljós að það gerir gott fyrir heilsuna að sleppa sykri og hvítu hveiti úr mataræðinu. Líklegt er að með því að draga úr neyslu einfaldra kolvetna sem finna má í hinum ýmsu fæðutegundum sem innihalda mikið af hvítum sykri sé hægt að minnka líkurnar á öldrunartengdum augnsjúkómum sem geta valdið blindu hjá fólki sem er komið á sjötugsaldurinn eða eldra.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Heilsa:
Hvaða verkjalyf ert þú að taka?
Þú kannast kannski ekki við nafnið: acetaminophen. Ef þú lest hinsvegar aftan á pakkninguna á verkjalyfinu þínu er hugsanlegt að acetaminophen komi við sögu. Stundum er það skrifað „APAP“ á listanum yfir virk efni (active ingredients).
Lesa meira... 24.09.10 | |
Heilsa:
Ekki tala í gemsann skömmu fyrir svefninn
Miklar vangaveltur hafa verið í gangi undanfarin ár um áhrif farsímanotkunar á heilbrigði. Fáar rannsóknir hafa verið gerðar á þessum áhrifum og gagnrýnin sem þær fá einkennist af sjónarmiðum þeirra sem eiga hagsmuna að gæta í farsmíðaiðnaðinum.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Bætiefni:
Quercetin lofar góðu
Nýtt efni er að ná athygli líkamsræktarfólks þessa dagana. Það ættu þó fleiri að sperra augu og eyru en þeir sem eru iðnir í líkamsræktinni. Quercetin virðist nefnilega búa yfir ýmsum eiginleikum sem verða að teljast eftirsóknarverðir fyrir allan almenning ef marka má þær vísbendingar sem komið hafa fram.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Bætiefni:
Taktu E-vítamín þegar þú æfir
Samkvæmt þýskum rannsóknum eykst fjöldi svonefndra lausra rafeinda við hefðbundið álag vegna æfinga. Þessar lausu rafeindir valda skemmdum á DNA erfðaþættinum sem hefur áhrif á heilbrigði frumna.
Lesa meira... 24.09.10 |
|
Bætiefni:
Lyfleysa virkar líka
Gjarnan er það svo þegar við hér á FF erum að skrifa um allskonar rannsóknir sem gerðar hafa verið að þegar sagt er frá niðurstöðunum er árangurinn gjarnan borinn saman við lyfleysu.
Lesa meira... 24.09.10 | |
Bætiefni:
Kreatín flýtir fyrir því að vöðvar jafni sig eftir ofurlyftur
Af þeim aragrúa bætiefna sem stendur líkamsræktarfólki til boða er ljóst að kreatín hefur sannað sig og er ákjósanlegt fyrir þá sem stunda styrktaræfingar. Skiptir litlu hvort það er hinn almenni áhugamaður um eigin líkamsrækt, harðsvíraður vaxtarræktarmaður eða bólginn kraftlyftingamaður.
Lesa meira... 23.09.10 |
|
Bætiefni:
Próteindrykkir góð áminning um að stefna á sett markmið
Það hefur ekki farið framhjá neinum að framboðið af ýmsum prótíndrykkjum og stykkjum er ríkulegt þessa dagana. Þessir drykkir eru vel til þess fallnir að koma í stað einstaka máltíða yfir daginn.
Lesa meira... 23.09.10 | |
Bætiefni:
DAG olía dregur úr offitu og insúlínviðnámi
Diacylglycerol (DAG) er í litlu magni í jurtaolíu. Þetta er einómettuð fita sem virðist draga úr magni transfitu samkvæmt niðurstöðum endurskoðun japanskra vísindamanna á ýmsum rannsóknum.
Lesa meira... 23.09.10 |
|
Heilsa:
Best að byrja aldrei
Ein sígaretta getur orðið til þess að sumir verða strax háðir reykingum. Rannsókn sem gerð var í Nýja Sjálandi sýndi fram á að fólk sem reykti minna en eina sígarettu á mánuði viðurkenndi að það væri farið að langa til að reykja.
Lesa meira... 23.09.10 | |
Mataræði:
Atkins mataræðið bendlað við hjartasjúkdóm í einu ákveðnu tilfelli
Gagnrýnin sem Atkins mataræðið hefur fengið hefur byggst á því að margir hjartasérfræðingar hafa bent á að mikið sé um mettaðar fitusýrur í þeim fæðutegundum sem þessi megrunarkúr byggist á og því sé mikil hætta á hjarta- og kransæðasjúkdómum.
Lesa meira... 23.09.10 |
Prenthæf síða
